Certo uno studio non fa la scienza, partire da qualcosa di scientifico è sempre utile per avere informazioni e dati
https://www.mdpi.com/1660-4601/17/3/996
In questo link potete leggere come la mancanza di sufficiente sonno sia un potente fattore di rischio nella generazione del mal di schiena. E voi potreste rispondermi, anche la mancanza della cioccolata nella mia dispensa....peccato che abbia un livello di significatività tale per capire che questi dati sono validi e si replicheranno anche in futuro.
La nostra medicina è modellizzabile quindi replicabile. Fornisce soluzioni uguali per tutti e questo per certi aspetti è interessante. In questo caso il fattore sonno è utile per la prevenzione del mal di schiena, soprattutto nei lavoratori.
Dimmi cosa posso fare per accelerare i benefici del sonno
1. Routine: andare a letto presto e sempre alla medesima ora
2. Stanze ordinate: fresche e buie senza luci o rumori forti
3. Allontanamento dalle luci blu: tutti i dispositivi elettronici emettono luci nella frequenza del blu e dovremmo allontanarci dagli schermi circa 90 min prima di addormentarci.
Detto questo
PROVATE
alla prossima, lavoratori.